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동영상 > 생활 겨울철 공원에서 혼자하는 운동법.
데스런 홈트레이닝 DeSLun workout
  • 등록날짜 : 2016/10/18 18:58:52
  • 채널 : 데스런 홈트레이닝 DeSLun workout
동영상 정보
[DeSLun ✕ DESCENTE] SEASONLESS WORKOUT

추운 겨울에도 운동은 계속 되어야 합니다.

본 영상은 운동 초보자들이 겨울에 혼자서 운동을 할때. 주변의 공원과 운동장을 이용해서 할수 있는 실질적인 운동들로 구성 되어 있습니다.

운동전 공원의 시설물들이 안전한지 한번씩 확인을 해보시구요.

추운 날씨이니만큼 몸에 충분히 열을 올려주시고 스트레칭을 하신후에 하실것을 권해 드립니다.

1.턱걸이

2.행잉레그레이즈

3.스쿼트

4.런지

5.백익스텐션

6.레그레이즈

7.팔굽혀펴기 로 구성되어 있으며, 횟수 상관없이 동작별로 2set 총 14set를 하되,

두세트를 모두 더이상 못할만큼의 실패지점 까지 가도록 하십쇼. ✷✷닥치고 데스런 우먼스 책 : http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=10535701

✷✷닥치고 데스런 남성 책 :

http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=10154749

✷✷유튜브 영상채널 : https://www.youtube.com/channel/UCHHGX6n-7T01PV9P2zquXvA

✷✷블로그 : blog.naver.com/deslun

✷✷'닥치고 데스런' 페이스북 : https://www.facebook.com/deslunfitness/

✷✷'데스런 우먼스' 페이스북 :

https://www.facebook.com/Deslun2012/?ref=hl

✷✷싸이트 : https://www.deslunfitness.com

✷✷데스런 인스타 : https://instagram.com/deslun_fitness/

✷✷꾸언니 인스타 : https://instagram.com/iam.ggu/

#데스 #운동 자료제공 : 유튜브 http://www.youtube.com/watch?v=HFM12pGR9uI
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